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標題: 春季運動養生應注意四個方面 [打印本頁]

作者: jaimemurphy0109    時間: 2011-2-21 05:41     標題: 春季運動養生應注意四個方面

專家指出,春季到來,大家應根據氣候和身體特點進行鍛煉,儘量不要做劇烈運動,應以恢復人體機能為目的。

  據雲南省健康教育專家熊世傑介紹,冬天人們室內活動多,室外活動少,因而人體的各個器官功能都有不同程度的下降。入春後應該根據自己的身體狀況選擇室外鍛煉項目,如太極拳、太極劍、保健功、快走、慢跑、放風箏、踏青等。進行這些鍛煉活動,能使身體最大限度汲取大自然的活力,有利於人體採納真氣,充養臟腑。

  春季運動時應注意以下幾方面:選擇輕柔緩和的項目,一般來說,不要進行激烈運動,運動前必須做好準備活動;注意鍛煉地點,日出前,不要到綠樹叢中鍛煉,因為綠色植物在夜間放出的二氧化碳較多,對人體有害;講究鍛煉衛生,運動前飲水一杯,鍛煉時不要用口呼吸,穿衣多少要適中,鞋子宜柔軟輕便;鍛煉之後防止著涼,運動時出汗較多,結束後切忌穿著濕衣服吹冷風,應及時擦乾身上的汗水,換上乾淨的內衣。




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