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滑雪入門幾步曲

1、 基本姿式

  正確姿式是:身體重心向下,稍向前傾;腳掌在靴中全面著底、踩實;挺胸抬頭,向前方十米處看;雙手自然持杖於前,大略如此。
  常見的毛病(按上述順序講):

  (1) 重心。身體重心向後,就是常說的“坐著滑”,這是當前絕大多數人,包括有數年滑雪經歷的人沒有改掉的問題。出現這個問題的原因有以下幾個:

  a. 開始沒養成好習慣;

  b. 一般滑道尚可,一上更陡的雪道動作就變形,不由自主地從安全本能出發而向後靠;

  c. 不懂這個問題的重要性。

  其實,很多人心裏還是知道重心應該向前的。雪場上常見一些人哈著腰、低著頭在滑,雖然一副僵直、難受的樣子,表明他們是在刻意地壓低重心,但從側面看,仍然能夠明顯看出其重心還是在後邊。

  重心在後除從側面可以看出來以外,還有幾種現象:如上文所講,a. 向後坐摔;b. 有些人在轉彎時下山腳抬板,尤其在比較陡的雪道上比較常見(如在亞布力的八、九號道上),不要以為這是在玩瀟灑,這是因為重心在後,板子跟不上轉彎所致。

  (2)腳要踩實。由於重心在後,腳掌就不能全面踩實,有時甚至連腳尖都在使勁,就太慘了,無法控制雪板,就做不到“指哪打哪”了。

  糾正這個毛病說起來很簡單,只是養成好習慣不太容易。滑雪界老前輩趙石陸老先生曾告我一個很實用的辦法,就是時時把小腿向前頂,一直頂住雪靴的前靴筒,不僅如此,以後在滑行中也時時要感到小腿在頂著前靴筒,只要這麼做,你的腳就會牢牢地踩住雪板。一旦你突然覺得是你的小腿肚子在頂著後靴筒,那你的腳尖肯定也在使力了,你一系列的動作可能都變味了。

  (3) 站直了,不要弓背哈腰。造成這種樣子,還是重心問題。力圖壓低重心,以求動作靈活,因為完全站直了,就什麼動作也做不了了。壓低重心也有利於滑行中的安全。但壓低重心不意味著要哈腰,其實只要把小腿頂在靴前筒,也就是重心最低的狀態了,抬頭挺胸並不妨礙壓低重心。只要小腿頂住靴前筒,就是重心最低的狀態,也是最好的狀態。這一點非常非常重要,初學者如果開始就做到這一點,或有這個意識,可以一路順風。先前重心有問題、坐著滑的朋友,能做到這一點,真的還要花很多時間來改這個毛病那,這個毛病不改,只要一上陡坡,動作立刻就會變形了。

  (4) 雙手持雪杖,提起來,提在腰的前上方,不要僵硬地夾在褲兜兩側。這有利於以後的點杖動作(以後再講),但它是基本姿式之一,所以現在先提一句。                                                                2、 初步體會滑雪



  從現在起,穿好雪靴,穿進雪板,手持雪杖,開始上雪。

  用好板刃。在雪地上應該把板刃立起來,否則雪板會前後左右亂跑,讓你根本站不住。用雪板的內外側即板刃蹬住雪,橫著走走,體會一下板刃的力量和作用。在有一定坡度的雪道上,注意要使雙板同雪道呈直角才能站住。


  3、 斜滑降

  站在雪道的一端,以登山橫切的做法,向雪道另一端滑過去,當然高度應稍低一點,不然太緩了你就沒動力停住了,角度要以你能站得住的程度來定。滑到雪道的另一端時,用原地轉身的方式,再向另一端滑去,多次重複,達到體會站穩滑動的感覺。

  4、 犁式直滑降

  以正確姿式站好,雪板呈正“八”字,像個農民耕地的犁,把雪板內側斜方向立起,用以牢牢地抓住地面,就可向雪道下方滑去。

  滑二、三趟後,感到可以站住了,就可以開始練習直滑降。

  滑行中,把雪板打開,呈“八”字形,打開越大,制動越狠。感到速度降下來後,可以把雪板還原到平行狀,速度會再次加起來,再把雪板打開,呈“八”字,又減速,這個過程反復地做,就會平安地滑到雪道的終點。就此你也能體會到用雪板控制自己的感覺。

  直滑降時不要怕,這是滑雪中要過的第一關。有人看速度突然快起來就慌了,這時你誰也靠不上,只有靠你的雙腿把雪板刃立起,犁形打開,牢牢穩穩地用腳把速度減下來。不少人把雪板頂了一下就沒信心了,一屁股坐下了。其實能頂住第一次,就過關了。這第一次特別重要,這裏心理素質很重要。憑這個簡單的直滑降技術,從南山的中級道下來沒有問題,就看你的膽子了,當然我不主張和提倡,因為可以再進一步學習下邊的技術,沒必要費這個勁。
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